Aha..miałem na myśli ze wiem że spalę to na pływalni podciąganiu się i na siłowni albo treningu w domu.A z tą dietą to ciężko..chyba ze może być jakaś na 3 posiłki? Łatwo straciłem te kilogramy a teraz nie umiem ich odzyskać
Masz racje Marta.Yodsenklai to nie tylko burak,ale i kartofel.Po jego wypowiedziach w Contenderze mozna bylo wywnioskowac.Swoja droga tez kibicowalem JWP.Stracilem juz nadzieje na kolejna edycje,ale chcialem zapytac czy widzialas to: http://www.youtube.com/watch?v=kIt2fzBqDGg cos jakby damski contender.Jesli znasz to,to nie wiesz skad moge to [...]
Wiek-31 Waga-96 Wzrost-172 Przebyte cykla- chyba z 6 ostatnio enan bold 12tygodni skonczony na poczatku grudnia. Dieta jest wegle320g Bialko 180g Tluszcze 30g Wymiarow nie mierzylem ale 12kg stracilem od poczatku redukcji dodam jak bardzo beda potrzebne pozniej. Wyniki silowe- spadly o okolo 30% od tych w ankiecie z profilu, dokladnie nie [...]
Na początku, gdy trener mnie motywował zachowywalem dietę, miałem silną motywację. Inwestowałem w siebie. Ale teraz straciłem chęci. Już treningi nie przynoszą mi satysfakcji. Nie wiem czy nie dam sobie spokoju z tym. Szkoda.
a sory nie napisałem a to ważne otóż jakieś 15-17 miesięcy temu ważyłem 108 kg i straciłem 40 kg ;P więc jestem pewien że jestem endo ;) tylko że teraz trzymałem taką dietę (i jeszcze trzymam) 1400-1500 kcal
e tam, przy tej wadze nie masz sie o co martwic jesli trenujesz na sucho. Ja rok temu wazylem 80kg i nie trenowalem 4 miesiace i stracilem ledwie 3kg, w tym 1cm z lapki, i 2 z pasa wiec looz A o diete dbalem byle jak i wogole.
Czesc Ilion Na silownie chodze we wtorki i czwartki, bo w inne dni tygodnia mam terningi walki (procz soboty). Co do mojego treningu silowego to wyglada on tak: Wtorek: 1.Barki a) wyciskanie sztangi zza glowy (rozgrzewka, 4 serie, powtorzen 8,8,7,3) b) unoszenie sztangielek boczne (3 serie, powtorzen 8, 8, 8) 2.Biceps a) uginanie ramion na [...]
nie przeszkadza mi to, wręcz wole jeść częściej bo wtedy nie mam czeoś takiego że myśle o jedzeniu. (tzn myśle o godzinie kolejnego posiałku a nie o tym że jestem głodny :D ). Natomiast rzecz jaka mnie dzisiaj zmartwiła. Jakieś pomysły czemu nie rosne? waga spadła mi z 2 kg, to pewnie przez tłuszcz bo robie aeroby 4 razy w tyg + gram wpiłke raz i [...]
Chciałem jeszcze dodać, że straciłem już 13 kg. Mam 184 wzrostu i 84 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć na siłce i na obecną chwilę jest to 34 dni... Od zawsze byłem zalany tłuszczem, nie było widać ani jednego mięśnia...
bierz gainera przed i po treningu. skoro jestes hargainerem to mozesz sobie nie zalowac wegli prostych, tzn jak zauwazysz ze zabardzo sie otluszczasz wtedy dopiero zacznij je ucinać ja stracilem zbyt wiele czasu trzymajac wzorową diete, łapiąc jedynie suchą mase(bardzo malo)-bezsens
dzięki,sog moja masa nie jest b.zawadzająca,czy da się jakość połączyć odzyskiwanie dynamiki z zachowaniem masy?(dynamikę straciłem nie na skutek zyskania za dużej masy,lecz zwrócenie zbytniej uwagi na jej rozwój kosztem kondycji)
w życiu koxu nie ruszałem. supli troche już wpierdzieliłem, praktycznie większość jaka jest na rynku, raczej nie obrastam w tkanke tłuszczową. teraz odrabiam to co straciłem w wakacje... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu [...]
Z waszych wypowiedzi wynika że będzie to trudne :(, ale jest coś co przemawia ze powinło mi sie udac. Otóż ważyłem już kiedyś 2 kg wiecej, tylko jakos to zleciało, głównie przez wycieczke 3dniową, na której ostro popiłem i przy okazji nic nie jadłem <sciana> i tam straciłem min. 1kg. I takie pytanie jeszcze, bo zakład jest taki że ja mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Straciłem 5 kg, optycznie prezentuję się znacznie lepiej (pasa zapomniałem zmierzyć ale to nie jest dla mnie najważniejsze). Czy powinienem jeść więcej węglowodanów bądź tłuszczy?
Moim zdaniem nie masz szans, jesteś z rocznika 92, ja jestem z 95 i ja juz praktycznie pogodziłem się z tym, że ile mam, tyle będę miał, czyli 175, człowieku, chciałbym mieć takie problemy jak Ty :) no chyba, że zaczniesz ćwiczyć jakieś rozciągania jak Małysz i urośniesz ten 1cm, chociaż na pewno Cie to nie zadowoli. Mam podobny problem do Ciebie, [...]
Eliasz- racja- trzeba sie pilnować, ja też czasami na tym sie przyłapuję- nie tak dawno nawet byłem w niezłych opalach bo troszku straciłem rownowagę z b. duzym obciżeniem i omal nie skończylo sie tragicznie dla mojego barku- jakos sie wybroniłem ale było niebezpiecznie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-06 22:38:08
"Od roku ćwiczę z wolnymi ciężarami(...) Od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy" sam juz zauwazyles bardzo wazna rzecz ;] czym wieksza masa tym bedziesz wolniejszy jak bedziesz uderzal w worek i trenowal jakies techniki nie stracisz masy ale nie zyskasz [...]
Ja sam w moich poczatkach skupilem sie na redukcji i nei przytylem wcale wrecz przeciwnei stracilem kg i bylem z tego zadowolony wiec to zalezy. 1 kg w miesiac to nie jest tak zle ale jesli dopiero zaczynasz i lecisz mase to ... Nie mozna tak mowic ze - a ten fredek to ejst takie i taki bo to mu masa skoczyla meisiac o 2 kg a mi [...]